第3回：「脳の習慣」は書き換えられる

何度も「今度こそ変わろう」と決意しても、気づけば元の自分に戻ってしまう…
そんな経験、ありませんか？

実はそれ、あなたの意志が弱いわけではなく、「脳の習慣」が働いているのかもしれません。

脳は変化を嫌う

脳には「いつも通り」を好む性質があります。
たとえ現状が不満でも、脳にとっては「知っている不快感」のほうが安心なんです。

だから新しい挑戦をしようとすると、不安や抵抗感が出てきて、無意識に避けようとしてしまいます。

無意識の「思考のくせ」が行動を止める

「どうせ自分には無理」
「失敗したら恥ずかしい」
「ちゃんと準備が整ってから」
…そんな思考が浮かんだとき、それは意志の問題ではなく、脳の自動反応かもしれません。

習慣は、書き換えられる

うれしいことに、脳は「変化できない」わけではありません。
ただ、新しい習慣を受け入れるには、繰り返しと安心が必要です。

本書『もう、がんばらなくていい』では、この“脳の習慣の書き換え”をやさしく解説し、
誰でも自然に動けるようになるプロセスが丁寧に紹介されています。

まとめ：変われないのではなく、変え方を知らなかっただけ

「変われない」と感じる人は、変え方を知らなかっただけ。
本書には、やる気や根性に頼らず、自分を変える方法が詰まっています。

次回は、「やりたくない」を「今やる」に変えるコツをお届けします。

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